約1年前、試行錯誤を重ね、やっと完成したサンドバックルーム。
娘の部屋にするからと、妻の軽いひと言。
娘、「パパお願い！」…
やむなくサンドバッグ&サンドバックスタンド解体…
私、「隣の部屋、サンドバックルームにするから」
妻、「うるさいから絶対ダメ」
あれから約一年、口を開けば「部屋が汚い」と妻、
わかりましたよ、部屋片付けますよ。
でもタダでは片付けません。
妻が留守のうちに黙ってサンドバック復活させちゃいます！
私のベットも娘の部屋に持っていって、そこで寝ます！
どーせ、娘の部屋使ってないんですから
サンドバック必要資材
単管パイプ 3メートル5本
2.5メートル4本
1メートル5本
2連自在クランプ16個
3連自在クランプ２個
フッククランプ 1個
ホールドクランプ4個
垂木止め自在クランプ2個
コンパネ3枚
H鋼8ミリの幅10センチ3メートル 2本
長さ160センチで50か60kgの物です
ネットで12,000円ぐらいだったでしょうか…
自立型のスタンディングバックも
2個買いましたが（12,000円ぐらいの物）
すぐ壊れますし
（重りの上のところが破けました）
そもそも、スタンディングバックは自重が軽いので
蹴るとサンドバックが動いてしまいイマイチです
今回組み立てるスタンドの土台は
8ミリのH鋼6メートル100kg
の物をホームセンターで買い、
半分に切ってもらいました
以前は、裏のお父さんの作業場の一角
を借りて、サンドバックを吊るしていたのですが
虫いるし、裏行くのめんどくさいし
暗いし、怖いし、ホコリっぽいしで嫌になったので
家の中にサンドバックルームを作りました
ボクシングジムにも通ったことがありますが
仕事でなかなか行けませんし
行けなくても月謝は払うようですし
ジムでのトレーニング内容も、
スパーリングをやらない限りは、
ジムでひたすらサンドバック叩いて筋トレやって、
という内容ですから、ジムでなくても、家でもできます。
垂木止め自在クランプをねじ曲げて
タップ切ってボルトで固定（超テキトウ）
ひっかけクランプはサンドバックを吊るす用
に買ったのですが、
サンドバックの高さが
少し低くなってしまう
ので、使いませんでした
スナップフック
リングキャッチ
これで前後の揺れには強くなりましたので
あとは左右の揺れ対策です
3メートルのパイプ、もう一本あれば良かったのですが
無いので、1メートルのパイプで固定してみました。
なぜ、ベタベタとテープが貼ってあるかと
言いますと、
サンドバックが揺れると、チェーンとチェーン、
チェーンとクランプなどが擦れ
細かな切粉みたいな物が浮遊し、それを吸い込むと
口の中が変な感じに
なるので、テープを貼りました。
テープを貼ってからは、だいぶ良くなりましたが
切粉みたいなキラキラした物を吸い込むと
体に悪そうなので、サンドバックを叩く時は必ずマスクをします。
７月５日
7月5日
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ15日目
単管パイプで組んだ、自作のサンドバッグスタンドでトレーニング。
一流選手のように、カッコよくｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸを叩ける日は来るのか…
一流選手の真似（オジサンは昔の選手しか知りません）
トレーニングは面倒くさいですよね…
あまり時間をかけたくないので準備運動なし、3分3ラウンド、サンドバッグ叩いて終わり！
新メニュー、有効射程の長い技も欲しいので、三日月蹴りの他に花山薫キック追加
７月９日
20時54分ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ19日目
今日は息子がラーメンを作ってくれるとの事。
私：ラーメン何分で出来る？
息子：10分！
私：じゃーｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ叩いて来ちゃうね。
7月10日
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ20日目 腹筋が付いてきた？
朝、靴下を履く時に、今まで存在すら感じることが無かった「腹筋」を感じることができ、靴下履くのが少し楽になりました（笑）
7月15日
自宅でｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ3R 24日目 新ﾒﾆｭｰ腕立て追加
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ24日目
今日は晩飯前にサンドバック叩いたので、いつもより動けた気がします。
7月17日22時10分
26日目
晩御飯食べて満腹で着どころ寝をしていましたが、慌ててトレーニング開始。
22時過ぎにサンドバッグを叩くと怒られますが、敵はまだ寝る気配が無いので、今のうちにトレーニング。
7月18日 20時57分
インターバルに懸垂と腕立てメニューを追加したのですが、疲れが抜けず、パンチやキックにキレがない様に感じます。
やはりインターバルは必要か…
7月21日 20時36分
自宅でｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ3R 30日目kickboxing training
今日はしこたまサウザー（ﾔｷﾞ）に頭突きされて、右足の甲を負傷、夜が更けるにつれて痛みが増す。
悪化するようなら、明日、病院に行くようでしょうか。
昨日に引き続き、マイクタイソンの動画に影響されながらのサンドバック打ち。
7月22日 21時02分
31日目
昨日、サウザーちゃんの頭突きで右足の甲を負傷。
完治するまではパンチメイン。
Kickboxing training day 32 ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ32日目
7月23日 22時01分
サウザーちゃんの頭突きで右足の甲を負傷。
右足の甲が痛くて蹴れないので、キック無し。
昼間はさほど痛まなかったが、夜になると痛みが増し、歩くのもビッコをひきながら。
明日、医者に行ったほうがイイかも…
インターバルをとらない事で、メリハリが付かないのでインターバルの懸垂と腕立て中止。
（24日は寝落ちでサボリ）
ここ数日、右足の甲が腫れ、靴を履くにも結構な痛みが。
しかし今朝起きると嘘のように腫れがひき、ビッコも引かずに歩けるようになる。
突然の回復、なんだったんだ？
仕事終わって帰宅し、横になりながら動画編集していたらいつの間にか寝落ち、気付くと23時半。
動画の編集も進まず、ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸも叩けず、尻尾巻いて風呂入って寝る。
Kickboxing training day 36ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ36日目
7月28日 20時23分
サウザーちゃんの頭突きで右足の甲を負傷。
右足の甲がまだ若干腫れていて、痛むので、キック無し。
左スネの腫れはひく。
徐々に体が引き締まり、痩せていくのかと思いきや、体重70キロに増える。
7月29日 21時52分
サウザーちゃんの頭突きで右足の甲を負傷。
右足の甲、だいぶ良くなって来ましたが、大事をとって、今日も右の蹴り無し。
また腫れてしまうと、更に蹴れない日が長引くので。
徐々に体が引き締まり、痩せていくのかと思いきや、体重70キロに増える。
Kickboxing training day 38ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ38日目
7月30日 20時48分
サウザーちゃんの頭突きで右足の甲を負傷。
右足の甲、だいぶ良くなって来ましたが、大事をとって、今日も右の蹴り無し。
また腫れてしまうと、更に蹴れない日が長引くので。
本日体重69キロ。
Kickboxing training day 39ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ39日目
7月31日 20時24分
サウザーちゃんの頭突きで右足の甲を負傷。
今日から右の蹴り解禁。（10日ぶり）
本日体重69キロ。
Kickboxing training day 40ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ40日目
8月1日 22時31分
魔の時間帯を過ぎているが、子供たちが夏休みでのんびり。
狂ったように韓国ドラマを見まくってるので、その隙にサンドバッグ打ち。
仕事から帰り、テーブルに食事があると、ひと口だけ、と思いながら箸をつける。
ひと口、ふた口、半分だけ、結局全部食べてしまい満腹でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
Kickboxing training day 41 ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ41日目
8月2日
サンドバックに服を着せてみました。
（ふざけている訳ではありません）
柔道も絶対強いですよね、柔道の技も練習したいと思い、サンドバックに服を着せてみました。
（インクで汚れてしまい、着れない半袖シャツ）
柔道にはどうやら、「引き手」と「釣り手」があるようで、引き手で相手の袖（そで）を持ち、釣り手で相手の襟（えり）を持つそうです。
グローブしてて襟（えり）は持てませんが、せめて引き手の方だけ持てるような感じに出来ればなと思いました。（テキトウ）
一流選手のように、カッコよくｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸを叩ける日は来るのか。（1日10分で一流選手の様になれる筈が無いと最近思う）
8月3日22時09分
Kickboxing training day 42 ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ42日目I’m not kidding
サンドバックに服を着せてみました。
（ふざけている訳ではありません）
柔道も絶対強いですよね、柔道の技も練習したいと思い、サンドバックに服を着せてみました。
一流選手のように、カッコよくｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸを叩ける日は来るのか。（1日10分で一流選手の様になれる筈が無いと最近思う）
トレーニングは面倒くさいですよね。
10分以上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたくない！
(ずーっと肩甲骨あたりの痛みが取れないので、準備運動はした方がいいと最近思います）
8月8日、8月9日、8月10日の3日間をまとめて
Kickboxing training day 49 ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ49日目
ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞDIY Kickboxing training day 50 自宅で3R ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ50日目、51日目
50日間毎日10分ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞを叩いてみた結果
元キックボクサー（30年前）
単管パイプで組んだ、自作のｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸｽﾀﾝﾄﾞでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
お盆中は、ご先祖様が帰って来るから、夜にサンドバッグ打つとウルサイから禁止。
という、よく分からない禁止令が出たので、8月12日はサンドバッグ打ち無しで筋トレしました。
数年前は、「裏」のお父さんの作業場の一画を借りてサンドバッグを叩いていましたが、竹藪が近いので、蚊の大群に追い回される事と、何より暗くて寂しいので、裏でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはヤメました。
裏で使っていたバーベルとダンベルがゴミの様に転がっているのを見て、勿体無いから、いつか使おうと思っていたのですが、今日がその日だと思い、裏から持って来てパーツクリーナーで適当に掃除して、筋トレします。
50日間毎日10分ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞを叩いてみて思った事
一流選手のように、カッコよくｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸを叩ける日は来るのか。
と言うことでやって来ました。
ほぼ毎日、3分3ラウンド、1日約10分間、50日間サンドバッグを叩いて来ましたが、パンチやキックのキレは多少良くなって来たとは思いますが、とても一流選手の様には叩けません。（当たり前ですが）
ちなみにだいたいですが、サンドバッグを叩いた時間帯は、21時から22時の間です。
この時間帯に50日間、毎日10分、サンドバックを叩いても、体重は1キロも減りませんでした。（オナカまわりは多少引き締まったかもしれません）
50日間サンドバックを打ってみて思った事は
①腕力が足りない
②腹筋が足りない
③足腰が弱い
です。
①の腕力が足りない、ですが、強いパンチを打つには、パンチが当たる瞬間に、いかに体重を乗せられるかだと思うのですが、今の腕力では、インパクトの瞬間に片腕で体重を支えきれないと感じました。
②の腹筋が足りない、ですが、これも①と同じく、インパクトの瞬間、上半身と下半身を、腹筋でガッチリと一体化しないと、強いパンチや、キックは打てないと感じました。
③の足腰が弱い、ですが、疲れると足にきますし、素早く踏み込むためには、足を強化しないとダメだと感じました。
以上の理由で、51日目からは筋トレを追加します。
10分以上はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたくなかったのですが、変化がなくてつまらないので、最初の10分筋トレとストレッチ、その後、約10分サンドバッグ打ち、その後、余力があれば更に筋トレ10分。
でいこうと思います。
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